IM HEUTIGEN BEITRAG ERFAHREN SIE:
Heutzutage sind wir ständig von Pflichten und Technologie umgeben und vergessen oft, uns regelmäßig zu bewegen. Dabei muss es nicht ausschließlich darum gehen, im Fitnessstudio zu schwitzen. Für eine bessere Kondition oder um den Kopf freizubekommen, reicht es aus, Spaziergänge an der frischen Luft in Ihren Alltag einzubauen. Gehen ist einfach, angenehm und äußerst wohltuend für Körper und Geist. Schauen wir uns einige der Vorteile des Gehens an:
1. Für jeden zugänglich
Zum Gehen brauchen Sie keine spezielle Ausrüstung, keine teuren Mitgliedschaften und auch keinen anspruchsvollen Trainingsplan. Man zieht sich einfach bequeme Turnschuhe an und los geht‘s. Wenn Sie einen Frühlingsspaziergang planen, sollten Sie auch ein bequemes T-Shirt, eine Sportweste oder eine leichte Jacke nicht vergessen, um sich vor unvorhersehbarem Wetter zu schützen.
2. Ein gesundes Herz und eine bessere Durchblutung
Regelmäßiges Gehen kann den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und das Herz stärken. Bereits 30 Minuten täglich können dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung deutlich zu senken.
3. Hilft beim Abnehmen
Egal, ob Sie abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten wollen: Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ohne die Gelenke unnötig zu belasten. Man braucht es nur durch eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen und die Ergebnisse werden schon bald sichtbar.
4. Reduziert Stress und fördert das geistige Wohlbefinden
Ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken – er löst Verspannungen, hilft beim Stressabbau und fördert die Produktion von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen. Wenn Sie sich müde oder gestresst fühlen, machen Sie einen kurzen Spaziergang und Sie werden spüren, wie sich Ihre Stimmung verbessert.
5. Stärkt Muskeln und Gelenke
Beim Gehen arbeiten nicht nur die Beine – durch die richtige Haltung wird auch die Rücken-, Bauch- und Armmuskulatur beansprucht, was den ganzen Körper trainiert und ihm viel gesunde Bewegung verschafft. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, die Flexibilität der Gelenke zu erhalten, und sie kann das Risiko von Rückenschmerzen verringern.
6. Fördert einen erholsamen Schlaf
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben oder müde aufwachen, versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang in Ihren Tagesablauf einzubauen. Gehen beruhigt den Geist und unterstützt den natürlichen Schlafrhythmus. Dadurch verbessert es die Schlafqualität und hilft Ihnen, morgens frisch und ausgeruht aufzuwachen.
7. Stärkt das Immunsystem
Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und somit auch die Aktivität des Immunsystems. Dadurch kann sich der Körper besser gegen Viren und Bakterien wehren.
WIE KÖNNEN SIE MEHR SPAZIERGÄNGE IN IHR LEBEN INTEGRIEREN?
Anstatt das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen, versuchen Sie, einen Teil der Strecke zu Fuß zurückzulegen.
Gönnen Sie sich nach dem Mittagessen statt eines Kaffees einen kleinen Spaziergang.
Nutzen Sie die Wochenenden für Ausflüge in die Natur oder Städtetouren.
Lassen Sie den Aufzug links liegen und nehmen Sie die Treppe.
Gehen ist der einfachste Weg zu einer besseren Gesundheit und geistigem Wohlbefinden. Also warum es nicht regelmäßig tun? Wählen Sie bequeme Schuhe und Kleidung und machen Sie einen Spaziergang – Körper und Geist werden es Ihnen danken!
Socken und Kniestrümpfe 
Westen 
Sweatshirts 
Pullover und Ponchos 
Mäntel 
Shirts, Tanktops und Hemden 
Kleidung aus Merinowolle 
Hausmode 
Mützen 
Mützen aus Wolle 
Schals 
Handschuhe 
Kinder 
Pantoffeln 
Hausschuhe 
Turnschuhe 
Winter- und Herbstschuhe 
Barfußschuhe 
Gesundheitsschuhe 
Kinderschuhe 
Frühlings- und Sommerschuhe 
Decken 
Wolldecken 
Kissen 
Kopfkissen zum Schlafen 
Kleine Kissen 
Stützkissen 
Laken 
Kinderbettzeug 
Wohnzimmer 
Kinderzimmer 
Schlafzimmer 
Küche 
Badezimmer 
Arbeitszimmer 
Garten/Balkon 
Drogerie 
Gürtel und Bandagen 
Orthesen aus Wolle 
Rückenstützen und Sitzkissen 
Drogerie und Kosmetik 
Shampoos 
Cremes 
Balsam und Salbe 
Senioren / Großeltern 
